Диеты из рыбы – это здоровье и красота

  • 06 ноября 2015 22:24:04
  • Отзывы : 0
  • Просмотров: 213
  • 0
 

Большинство врачей и диетологов в мире пришли к единому мнению, что употребление рыбы положительно сказывается на состоянии организма. Рыба входит в десятку полезнейших продуктов, которые продлевают молодость. Рекомендовано включить ее в рацион питания в обязательном порядке. Почему?

Рыба содержит огромное количество требуемых микроэлементов, таких как йод, цинк, фтор, полиненасыщенные жиры, витамины E, D, A.

Жирная полиненасыщенная Омега-3 кислота оказывает благотворное влияние на состояние головного мозга, сердечно-сосудистой системы, снижает в крови уровень холестерина. Максимальная концентрация кислоты находится сортах жирной рыбы, например, форель, скумбрия, семга, тунец, сельдь, лосось, палтус.

Для тех, кто желает похудеть на несколько килограммов, при этом поправить свое здоровье, диета из рыбы – это идеальное средство. Не стоит забывать об индивидуальных свойствах организма, необходимо учесть противопоказания и аллергические реакции. Перед тем, как сидится на диету, проконсультируйтесь со специалистом. Если противопоказания отсутствуют, можно начинать.

10-дневная диета из рыбы

За это время возможно сбросить от 3 до 5 килограмм.

Меню на 1 день:

Завтрак №1: яйцо — 1-2 шт., йогурт или кефир нежирный — 1 ст., спустя 10-15 минут нужно съесть фрукт с большой концентрацией витамина С (киви, гранаты, цитрусовые). Спустя некоторое врем, допустимо употребление 2-х стаканов чая (зеленого) без сахара.

Завтрак №2 состоит из 2-х приемов пищи: рыба – 50 гр., теплая вода – 1 стакан, через четверть часа: рыба с овощным гарниром – 200 гр., фрукт – 1 шт.

Обед аналогичен Ужину: до еды выпить теплую воду – 2 ст., морепродукты или рыба с овощами (овощной салат, заправленный йогуртом нежирным или лимонным соком) – 250 гр. После приема пищи не пить в течении 2-х часов.

Полдник: Творог или йогурт нежирный.

Находясь на диете, необходимо поглощать полтора-два литра воды в сутки. Утро начинать с 1 стакана обычной воды комнатной температуры, также необходимо воду пить перед каждым употреблением пищи. Перед сном полезно выпить чай для похудения.

Семидневная диета из рыбы

За 7 дней диеты возможно сбросить 3-4 кг.

Меню на 1 день:

  • Завтрак №1: Яйцо, приготовленное всмятку — 1 шт., чай зеленый — 1 ст., яблоко — 1 шт.
  • Завтра №2: Отварная рыба — 200 гр., огурец — 1 шт., минеральная негазированная вода — 1 шт.
  • Обед: Отварная рыба – 200 гр., зеленый салат, творог обезжиренный — 150 гр., чай зеленый — 1 ст.
  • Ужин: Творог обезжиренный — 150 гр., Отварная рыба — 200 гр., овощи свежие, чай зеленый — 1 ст.

Дополнительные советы

Эти рекомендации желательно соблюдать как во время диеты, так и при обычном употреблении морепродуктов и рыбы.

  • Рыбу нужно выбирать тщательно. Камбала, минтай, навага, хек, треска идеально подходят для диеты. Это низкокалорийные (80-100 ккал.) сорта рыбы, в которых содержится не более 4 процентов жира. В небольших количествах могут присутствовать в рационе питания горбуша и форель.
  • Морепродукты и рыба отлично совместимы с овощами, такими как огурец, свекла, капуста (брюссельская или белокочанная), перец, морковь, разнообразная зелень. К исключениям относятся помидоры, баклажаны, картофель, редька.
  • Лучшие способы приготовления рыбы: запекание, варка, тушение с минимальным количеством жира. Во время диеты исключено употребление соли, которую можно заменить соком лимона или специями.
  • Рыбная диета допускает употребление (иногда) сухого красного вина, не больше 100 мл в сутки.

Рыбная диета станет максимально эффективной при соблюдении этих нехитрых рекомендаций. Вы ощутите, как уходят лишние килограммы, оздоравливается организм.

Диеты из рыбы – это ваше здоровье и красота!

 
 
 
 
SEO CMS PRO ver.: 15.3 (Professional)
Оставить отзыв ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов к записи.