Голливудская диета: основные правила и результаты

  • 06 ноября 2015 22:30:05
  • Отзывы : 0
  • Просмотров: 307
  • 0
 

Способ похудения, который используют звезды киноиндустрии, получил название голливудской диеты. И действительно, с ее помощью поддерживают идеальную форму Ким Бессенджер, Николь Кидман и другие мировые знаменитости. Система питания построена таким образом, что достигается максимальный эффект за считанное время. Поэтому если проблема снижение веса стоит остро, то этот вариант специально для вас.
 

В чем суть диеты

Голливудская диета предполагает ограничение в употреблении продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов, а также снижение калорийности рациона. Основное внимание направлено на белковую пищу и употребление клетчатки. Соль и сахар придется исключить, алкогольные напитки тоже. В основной рацион необходимо включить овощи с низким содержанием углеводов, воду (не менее 1,5 литров), чтобы обеспечить очистку организма. При соблюдении такой диеты в день нужно потреблять около 800 Ккал, что крайне ограничено даже для тех, кто ведет «сидячий» образ жизни. В связи с этим, голливудская диета может соблюдаться не более двух недель и не чаще, чем три раза за год.
 

Рацион питания

Изначально предполагалось, что голливудская диета очень ограничена и несбалансированна, но, на удивление, вкусная. В меню включались ранее ананасы, устрицы, что, скорее преимущество, чем недостаток такого способа похудения. Для россиянок морепродукты также являются лакомством. Однако свежий продукт найти сложно, поэтому диету адаптировали к существующим условиям.

Режим питания ограничен, есть много запретов, но и некоторые поблажки тоже существуют:

Исключается жареная, жирная пища, все виды сладостей, соль и сахар.

  • Нельзя употреблять фрукты и овощи, содержащие большое количество крахмала и углеводов.

  • На время придется отказаться от мучных изделий и хлеба.

  • Рекомендуется добавить в рацион птицу, перепелиные или куриные яйца, огурцы, помидоры, из фруктов – грейпфрут.

Диета предполагает соблюдение правил:

 

  • При данном способе похудения завтрак отсутствует, но в некоторых случаях можно позволить себе чашку чая и половину грейпфрута.

  • Приготовление пищи нужно выполнять на пару или в духовке, при этом все виды масел и жира следует исключить.

  • Количество приемов пищи за день – 6, порции небольшие.

  • Употребление около 2 литров воды или зеленого чая в день.

  • Алкогольные напитки строго запрещены, так как они влияют на аппетит.

  • Отклонение от рациона питания недопустимо.

 

Меню диеты включает:

 

  • В первый день на обед можно съесть два перепелиных или одно куриное яйцо, помидор, позволить себе чашку зеленого чая или кофе. На ужин рекомендуется овощной салат из огурцов с добавлением капуста, куриное яйцо, половинка грейпфрута.

  • Во второй день обед аналогичный, а на ужин можно съесть нежирную говядину (200 г), огурец, чашку кофе или зеленого чая.

  • В третий день обед состоит из овощного салата, 2 перепелиных или одного куриного яйца, ужин такой же, как и во второй день.

  • Четвертый день предполагает на обед употребление овощного салата, целого грейпфрута и чашки зеленого чая, на ужин – перепелиные или куриные яйца, нежирный творог, чашку чая или кофе.

  • В пятый день обед состоит из овощного салата и куриного яйца, чашки чая, на ужин позволяется около 200 граммов рыбы, капустный салат, чай или кофе.

  • Шестой день состоит из фруктового салата на обед, а на ужин можно позволить себе нежирную говядину и капустный салат, также чай или кофе по выбору.

  • Седьмой день диеты предполагает употребление на обед птицу, приготовленную на пару или отварную, капустный салат, фрукты (апельсин или грейпфрут), можно выпить чай или кофе. На ужин рекомендуется только фруктовый салат.

 

После седьмого дня диета меню повторяется с первого дня. Завтраки исключаются, из поблажек только кофе, но с этим нужно быть аккуратными, поскольку возможно головокружение.

Преимущества и недостатки диеты

 Основным достоинством диеты является результативность, ведь всего за неделю можно потерять около 7 килограммов лишнего веса. В целом за две недели соблюдения диеты можно сбросить 10 килограммов. Но нет никаких гарантий, что вес останется неизменным при отказе от диеты. Другим преимуществом такого рациона является очищение организма за счет отказа от вредных продуктов, соли и сахара. Однако исключение из меню соли может негативно сказаться на состоянии организма. Да, лишняя жидкость выйдет из организма, но жировой запас при этом может остаться на месте.

Рацион питания довольно скудный, за счет низкой калорийности может быть ухудшение здоровья. В период похудения нужно снизить активность, тем более что сил на нее все равно не будет.

Недостатками диеты являются:

 

  • Недостаток углеводов может отразиться на здоровье: появится слабость, может развиться депрессия.

  • Несбалансированное питание можно компенсировать приемов витаминов и минералов.

  • Диета позволяет употреблять кофе, но лучше его заменить чаем или водой.

  • В меню присутствуют яйца, поэтому прежде чем выбирать этот вид диеты, рекомендуется узнать свой уровень холестерина.

 

Голливудская диета построена на несбалансированном, низкокалорийном питании, то есть проблему ожирения с ее помощью решить невозможно. Если основной задачей является потеря 5-6 килограммов лишнего веса, то диету соблюдать можно, но есть вероятность того, что через некоторое время вес вернется или даже станет большим.
 
 
 
 
SEO CMS PRO ver.: 15.3 (Professional)
Оставить отзыв ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов к записи.